1、準(zhǔn)備2條紗布腹帶,不穿衣褲;靠近臀部。
2、仰臥平躺下,屈膝,腳底平放在床上,大腿盡量垂直于腹部平躺,將臀部抬高。
3、雙手放至下腹部,手心朝下,向前往心臟處推、按摩,使腹部凹下,提升內(nèi)臟的位置。
4、拿起腹帶從髖部恥骨處開始纏繞,前5~7圈重點(diǎn)在下腹部重復(fù)纏繞,每繞一圈半要斜折一次(斜折就是將腹帶正面轉(zhuǎn)成反面,斜者在兩側(cè))可以更好的固定。
5、接著每圈挪高大約2厘米,由下往上環(huán)繞直到蓋過(guò)肚臍,再用回形針固定。
6、拆下時(shí)邊拆邊將腹帶卷成圓筒狀,方便下次使用。