橙子

成熟時(shí)期：10月至12月。

營(yíng)養(yǎng)成分：含有豐富的維生素，檸檬酸以及鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物質(zhì)元素。

適宜人群：飲酒過(guò)多者、惡心欲吐人群。

食用禁忌：糖尿病患者、胃虛寒者禁吃。CNPP建議不要空腹吃橙子，容易對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激。

柚子

成熟時(shí)期：9月至次年2月。

營(yíng)養(yǎng)成分：含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、多種維生素和鈣磷鎂鈉等微量元素。

適宜人群：消化不良、痰多氣喘者。

食用禁忌：性涼，氣虛體弱、腹部寒冷、?；几篂a者不宜多食。

冬棗

成熟時(shí)期：10月至次年3月。

營(yíng)養(yǎng)成分：含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿卜素等。

適宜人群：一般人群均適宜。

食用禁忌：痰濕偏盛者、愛(ài)上火的人、感冒初期、糖尿病患者不宜食用。

甘蔗

成熟時(shí)期：12月份至次年3月。

營(yíng)養(yǎng)成分：含有豐富的糖分、水分，維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等。

適宜人群：低血糖、大便干結(jié)者。

食用禁忌：對(duì)于脾胃虛寒，胃腹寒疼患者不宜食用。

青棗

成熟時(shí)期：10月至次年3月。

營(yíng)養(yǎng)成分：含有大量維生素C、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).

適宜人群：一般人群均適宜。

食用禁忌：糖尿病者、脾胃虛寒者不宜食用。

荸薺

成熟時(shí)期：12月至次年2月。

營(yíng)養(yǎng)成分：含豐富的纖維素、粗蛋白、磷等。

適宜人群：全身水腫、消化不良、咳嗽多痰者。

食用禁忌：脾胃虛寒者、血虛、血淤者，婦、消化力弱的兒童不宜食用。

楊桃

成熟時(shí)期：7月至12月。

營(yíng)養(yǎng)成分：含蔗糖、果糖、葡萄糖，還有蘋(píng)果酸、檸檬酸、草酸、微量脂肪及蛋白質(zhì)等。

適宜人群：風(fēng)熱咳嗽、咽喉疼痛者、肥胖患者。

食用禁忌：高血壓、糖尿病患者禁吃。

草莓

成熟時(shí)期：春末夏初，但大棚草莓在12月至次年6月都有供應(yīng)。

營(yíng)養(yǎng)成分：含有維生素C、蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等。

適宜人群：便秘者。

食用禁忌：痰濕內(nèi)盛、腸滑便瀉、過(guò)敏體質(zhì)者禁吃。

香蕉

成熟時(shí)期：全年供應(yīng)。

營(yíng)養(yǎng)成分：含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、熱量、脂肪和纖維素等。

適宜人群：口干煩躁、咽干喉痛、大便干燥者。

食用禁忌：脾胃虛寒、便溏腹瀉者禁吃。

蘋(píng)果

成熟時(shí)期：全年供應(yīng)。

營(yíng)養(yǎng)成分：富含礦物質(zhì)和維生素，還含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素。

適宜人群：便秘、貧血、醉酒者。

食用禁忌：潰瘍性結(jié)腸炎、胃寒者禁吃。

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