1、鍛煉大腦

打網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng)，截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向，快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂，能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力，增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。

2、增強(qiáng)體能

打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過(guò)程中，需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用，特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。

3、減肥瘦身

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能刺激身體各部位脂肪快速燃燒，其運(yùn)動(dòng)量足以消耗你身上多余的脂肪，并且使體形趨于完美。打網(wǎng)球不像專業(yè)的健身，要求你每天有固定的時(shí)間安排，只要你每隔一段時(shí)間去打，就能保證一定的運(yùn)動(dòng)量。

4、釋放壓力

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能幫助你宣泄情緒，釋放精神壓力，可以愉悅身心，增強(qiáng)自信，在運(yùn)動(dòng)中把最真最自然的一面釋放。感覺(jué)工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈的時(shí)候，可以打打網(wǎng)球釋放情緒。

5、排除毒素

打網(wǎng)球時(shí)身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質(zhì)可以隨汗液排出體外，幫助減少體內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積。